毎回あなたのフィットネスの目標を妨害する1つのこと

あなたは今年で自分自身のために変更を加えていますか？健康関連の新年の決議は非常に人気があります。私たちの多くは、ゼロから始めたり、現在行っていることを変えたりする新しいトレーニングルーチンに着手することを考えてきました。または多分私たちの食事をきれいにします。または、一般的によりアクティブになります。私たちは、ほとんど手の届かないと思われる目標を持って、新しい決議に固執するために最善を尽くします。それは最初は順調に進んでおり、私たちは一生懸命働いており、集中し続けています。しかし、それは持続しますか？

これが、毎回あなたのフィットネスの目標を妨害することの1つです。あなたはそれをさせる必要はありません！

ここで何について話しているのですか？

すべてを同時にやろうとしています。

一度にすべてを引き継ぐことで、私たちは失敗のために自分自身を設定しています。

健康的な変化が戦いのチャンスさえある前に、私たちは圧倒され、辞めます。

これがあなたのように聞こえるかどうか教えてください。

数ポンドを失い、脂肪を燃やす/筋肉を燃やす/健康になるので、仕事の前に毎日ジムにぶつかることをお約束します。あなたはすべての洗練された砂糖を切り取ることを誓います。あなたは炭水化物を後退させており、週に1日を除いてデザートを禁止しています。あなたもしたいですきれいに食べる。週末にジョギング。毎日10,000歩歩いて、ボスの新しいフィットネストラッカーを見せたいと思います。

だからあなたはそれのために行きます。

あなたはそれに心を向け、あなたの意志力はこれまでになく強くなっています。

あなたはあなたの新しいルーチンの数日後です。すべてが正常に始まります。あなたはあなたの新しいルーチンに元気で興奮していると感じ、あなた自身をとても誇りに思っています。

より多くの時間が経ち、あなたはさらに気分が良くなります。あなたは正しく食べていて、悪魔のように運動しています。

しかし、あなたはあなたが禁止した食べ物を渇望し始めます。アラームでスヌーズを打って、それらの早朝のスピンクラスをたまにスキップし始めます。その後、より頻繁に。

あなたは疲れています。

あなたは燃え尽きるように感じます。あなたは、ワークアウトと健康的な生活はあなたのためではないと思います。

そのため、朝のワークアウトを週に3回に戻し、定期的にデザートを再び食べ始めます。あなたは疲れすぎて、事前に食事を準備することができないので、清潔ではないほど簡単な食べ物を食べていることに気づきます。

あなたは、あなたが落胆し、燃え尽きて、絶望的であることを除いて、あなたが始めた場所にすぐに戻っています。

しかし、聞いてください！そのようである必要はありません。あなたはあなたの人生を変えて、いわば馬に戻ることができます。

あなたへの私のアドバイスは、あなたの人生に1つの健康的な変化を行うことです。

1つの変更だけです。

ゆっくりと開始します。一晩で記念碑的な変更に気付くことはありません。ここで重要なのは、快適に固執できるものを選ぶことです。それはあなたの食事やあなたのフィットネスルーチンの変化になる可能性があります。あなたとあなたのライフスタイルにとって管理しやすいものを選んでください。

空のカロリーの束ではなく、毎朝健康的な朝食を食べるようなもの。たぶん、自宅で詰め込むより健康的なスナックで午後の自動販売機を切り替えることができます。たぶんそれはあなたの朝のラテを全体ではなくスキムミルクで作っています。たぶんそれはソーダの代わりに食事と一緒に水を飲んでいます。

または、週に一度新しいトレーニングクラスを追加したり、週末のジョギングにコミットしたり、エレベーターの代わりに階段をとったり、インターバルワークアウトを追加したりするなど、エクササイズルーチンに変更を加えます。しかし、それらのすべてではありません。

ただ選んでください1つもの。あなたがそれを正直に処理できると思うなら2。しかし、それだけです。その後、数ヶ月間あなたの人生を生きてください。それがどうなるか見てください。

80％の時間の変更を1つだけお勧めするのはなぜですか？

それはあなたが一貫して撮影し、実際に達成できるものだからです。その後、あなたはこの健康的な変化をあなたの心の前向きな変化にしました。なぜならあなたはそれに固執することができるからです。それはあなたが勝ったものであり、失敗するのではありません。

1つの健全な変化を起こすことは、ほとんどの人にとって精神的にも肉体的にも可能です。あなたが望んでいる変化がダイエットである場合、再び、すべてではなく、時間の80％の変化に固執することを目指してください。いくつかの小刻みの部屋を与えてください。

個人的には、私のフィットネスについて真剣になったときに最初に行った変更は、毎朝スキムミルク、バナナ、チアシード、シナモン、小さな蜂蜜を使ってオートミールを食べることでした。甘いゴミや空のカロリーはありません。私は80％の時間を食べるのに十分なオートミールが好きです。ある朝、パンケーキが欲しいなら、翌日はオートミールを再び食べることを知っているので、まったく問題ありません。また、果物やナッツでカスタマイズするのは簡単なので、毎日同じものではありません。

やがて、目標が何であるか、あなたがどの程度コミットしているかに応じて、他の健康的な変化をゆっくりと追加できます。 80％の時間に固執するために、それらがそれに固執するために実行可能な撮影であることを確認してください。

そして、あなたが台無しにしても大丈夫です。あなたは人間です。自分を許して先に進んでください。翌日、軌道に戻りましょう。健康的な選択はすべてではないか何もありません。

突然、あなたが今後の目標は手の届くところにあり、あなたは未来がどうなるかについてより良く、より自信を感じたことはありません。あなたはこれを持っています！

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フィットネスと健康に関しては、順調に進むのに役立つものは何ですか？

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私をピン留め：

開示：私は栄養士や医師ではないので、主要な健康を変える前に医師に相談してください。私はそれがあなたを助けることを期待して私のために働いているものを共有しているだけです。