初めて、大学の新入生の年に私の人生の一部を取り戻しました。私の体が達成できることを実感したのは18歳頃でした。私の大学のジムは、授業や試験のストレスから歓迎されました。ウェイトと有酸素運動は私のルーチンの定期的な部分になり、そのとき、私は今でも愛していることを屋内サイクリングを発見しました。私の最初のフィットネスの愛と呼ぶことができると思います。私にとって、ワークアウトは単なる運動以上のものです。
それはストレス解放者、エンドルフィンラッシュ、自分自身に何かを証明する方法、そして社交のための場所です。運動とは、生きていると感じることであり、自分の身体的限界に自分自身を押し込むことです。それは挑戦であり、私が心から受け入れることを学んだものです。
長年にわたって運動する意欲をどのように維持しましたか？分解させてください。
運動のやる気を維持する方法
あなたがここに新しい場合、フランスのOUIは海外の生活様式のブログであり、私のライフスタイルの大部分は活発であり続けています。それ以来、それは変わっていません5年以上前に海外に移動します。
運動のやる気を維持することはやや簡単でした（すべてのトレーニングは簡単ではありませんでした）。だからといって、私はすべての汗セッションについて（それから遠く離れている）ということを意味しませんが、全体として、エクササイズをライフスタイルの選択にする限り、私はそれについて前向きでした。自分の健康は壊れやすいので、私はそれを当たり前のこととは思っていません。
今、私がやる気を起こさせる方法を見つけることができれば乱雑な家がありますまたは料理。
あなたがアクティブになるという決定を下したが、ワークアウトの動機に欠けている場合、以下の私のヒントが役立つかもしれません。体重を減らす、筋肉を構築する、より健康になる、または他のフィットネスの目標を維持するための動機を維持する方法について助けが必要かどうか、読んでください！
それに到達しましょう。
私がどのように運動のやる気を維持するか：
あなたが愛する活動を見つけてください
これが理由のために私のリストの最初のポイントです。何よりも、運動が嫌いなら、あなたはそれを優先事項にするつもりはなく、長期的にそれをあなたのライフスタイルの一部にすることは確かではありません。嫌いなら何かをあきらめる可能性が非常に高いので、あなたが走るのが嫌いなら、やらないで！それはそれと同じくらい簡単です。
体重を減らす動機を維持したり、完全に運動する動機に欠けている方法について助けを必要としている場合、特に最初は困難な戦いのように感じることができます。
最近では、楽しく効果的なワークアウトが不足することはありません。そのため、インパクトのある人でない場合は、ジョイントで少し簡単なものを選択してください。ヨガに耐えられない場合は、他のことを試してください。ジムが嫌いなら、あなたの欲求やニーズにより適した環境で屋外や家で運動する方法を見つけてください。あなたが本当に楽しんでいるクラスやアクティビティを見つけた場合、ワークアウトは雑用のように感じることはありません。
他の誰かがしていることをしなければならないと感じないでください。活動を維持する正しい方法はありません。ジム、ビデオ、スタジオ、素晴らしいアウトドア、予備の寝室などはすべて有効です。そして、私のお気に入りの1つは、Les Millsアプリです。無料を入手できますここで30日間の裁判。
それを習慣にしてください
ワークアウトビデオでプレイをヒットしてください。または、服を着てジムに行ってください。服を着て、プレイ（または行く）を打つことが最も難しい部分です。あなたが善意を持っているが、その日の後半に忙しすぎる場合は、朝起きた後に最初にやることを考えてください。始めたら、休みの日があれば、トレーニングはあなたの人生で最高である必要はありません。すべてのトレーニングが良いものになるわけではありません。
重要な部分は、あなたが現れることです。 60分間のクラスに頭を精神的に包むことができない場合は、自分で30分間のトレーニングをしてください。 30分は扱うには多すぎますか？代わりに15分間のサーキットを行います。ただ現れて何かをしてください。あなたは自分自身を驚かせ、あなたが最初に思っていたよりも多くのことを与えることに気付くかもしれません、そしてあなたの一貫性は報われるでしょう。
#exercise #motivationの欠如？ただ表示 +試してみてください。あなたはあなたが思っているよりも多くのことを与えるでしょう。クリックしてツイートしますワークアウトの後、私は一度も言ったことがありません。「今日のトレーニングをスキップしたいと思います」。
後で気分が良くなります。最も難しい部分は始めることです。あなたのルーチンの一部を - 歯を磨くのと同じように、あなたのルーチンの一部にすることは、時間とともに簡単になります。私は自分自身に言い訳をさせません。運動は私が本当に楽しんでいて、重要であることを知っているので、運動が優先事項です。
私は運動しますできない人そして、それは私を燃やします。
結果が表示され始めると、継続する意欲が高まります。
私がお金を払っていることを確認してください
無料のトレーニングがあまり効果的ではないというわけではありません。それは、私がマネーの世界のタイプの人であるということだけです。私が何かの代金を払っているなら、私はそれを最大に使用する可能性が高くなります。真実は言われます、私は大学の子供であり、クラスの毎分がどれだけコストがかかっているかを壊しました。本当に。それは私とジムにとって同じことです。
私が汗をかくためにプレミアムを払っていることを知っているなら、私は現れるつもりです。私はお金を無駄にするのが嫌いなので、ジムが営業している場合、私はトレーニングに合う時間を作るつもりです。これは、米国に戻った楽しいスタジオに2倍になります。私は、特別なクラスに20ドル以上を支払うのが大好きですピュアバレまたはサイクルバー。それは特別な御treat走です。私はそれが安くないことを知っているので、私はそれをすべて与えます！
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相棒がいます
土曜日の朝、私は午前11時頃にジムに行き、ジムの知人の1人に挨拶します。私は時間通りにそこに到達することをポイントにしているので、私は彼女を見逃しません。わずか2分間の会話ですが、私は説明責任があります。また、バイクを予約するために、火曜日の夜のサイクリングクラスに早く到達します。
私が彼女とサイクリングクラスに行かなかった場合、空は落ちませんが、それは私が楽しみにしているものです。私たちはお互いに頼ります。自分を失望させることは一つのことですが、あなたも他の誰かに責任があるとき、それは破るというコミットメントのはるかに難しいです。
海外に移動してからのワークアウトルーチンがどのように変化したか>>
運動をライフスタイルと考えてください
私は、野菜を食べたり、フランス語を練習したり、犬を散歩させたり、掃除機をかけたり、100のことをしたり、「必須」と見なしています。私のリストでは運動がかなり高くなっています。天気がいいときや衝動が襲ったときに私がすることは時々ありません。または、特別な機会に見栄えを良くしたいとき。または、数ポンドを失う場合のみ。
私にとって、ワークアウトは日常生活の普通の部分にすぎません。それは私が海外に住んでいるすべての混chaosにしがみついた一つの一つのことでした。そして、私のトレーニングのほとんどは10/10ではありません。でも成し遂げます。
強度を変えます
これは、運動する意欲を維持することに関して主要です。それは毎回それを殺し、疲労まで働くことではありません。すべてのワークアウトで一生懸命に行くと、怪我をしたり、燃え尽きたりします。私にとって、バランスは非常に重要です。すべてのトレーニングが高強度であるわけではありません。時々私はそれを簡単に取る必要があり、私は私に体をリードさせます。
それ以外の場合、私は自分のマックスに自分自身をプッシュする必要があることを知っています。やる気を維持し、現れ続けるには、努力レベルを切り替える必要があります。回復にも不可欠です。簡単なトレーニングの後、私は休んで、次のセッションでそれを強く打つ準備ができていることを知っています。
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自分を扱ってください
私にとって、そのおやつは激しい汗のセッションの後の熱いお風呂になることがあります。新しいバス製品やシャワースクラブをつかむかもしれません。たまに私は時々新しい服に自分自身を扱います。おそらく、それはちょうど開いた通りの下の新しい場所でおいしい食事でしょう。あなたがそれをどのようにしても、私はあなたの努力に対して自分自身に報いることが非常に重要だと思います。
体重を減らすためにやる気を維持したり、一般的に運動する動機に欠けているかを理解するのに苦労している場合は、狙っているメトリックに達したらマイルストーンのおやつを設定してください。私たちの日々は祝われることを意図しているので、マイルストーンを祝い、軌道に乗ってください。そうでなければ、人生は単調になる可能性があります。私たちは1つの体を持っているので、それを正しく扱いましょう。
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それで、あなたはそれを持っています、それが私が運動のやる気を維持する方法です。あなたはどうですか？特定のフィットネスの目標を達成したり、到達したりする動機を維持する方法についてのヒントはありますか？
ポストを運動させる意欲を保つ方法をピン留め：
運動は私にとって海外に住んでいます。私は学校の間はいつもスポーツをしていましたが、卒業してイタリアに引っ越すまでには、基本的に何もしませんでした。私がランニングを始めたのは、ベルギー（私の4年間の海外に住んでいる）に移るまでではありませんでした。私は、自分が感じていた不安を得て、後期の配偶者であることを超えて目的を持っている方法が必要でした。私が死ぬと思っていた公園の周りで10分のジョギングは、アイルランドでマラソンを走り、パリでレースを走り、エッフェルタワーでフィニッシュし、ブリュッセル、イタリア、米国でバリオスハーフマラソンを走らせました。ランニングパートナー（私の犬）を取得することも、モチベーションを高く保ちます。ランニングの恩恵として、私は今、私の地域で成長するさまざまな作物（シュガービート、トウモロコシ、ジャガイモの笑）に精通しています。あなたのお金をラインに置くことは、あなたが言ったように大きな動機付けです。私はジムに行かないので、他のプレイヤーの賭けでポットに入れられるゲームのために、あなたがお金を賭ける（$ 40- $ 60）stepbets and Runbetsをします。あなたは特定のステップの目標を達成する必要があり、あなたがする場合、あなたは最終的に
あなたの賭けと利益を勝ち取ります。私は1つのゲームで30ドルの利益を獲得したので、ランニングシューズを締め続けます笑
あなたは非常に多くの良いポイントを育てました、ジェシカ。運動は、私に目的があり、順調に進んでいるように感じさせます。何のために？考えはありませんが、たとえそれが私の犬の歩行ルーチンであっても、運動するときは気分が良くなります。それは私に目的を与えます。ジムに現れるのをやめたとしても、誰も気にしませんが、再び目的。
そして、あなたがランナーに変身したと聞いてとてもうれしいです！それは私がひどい活動であり、実際には決してしません。私は1マイルのウォームアップをすることができますが、それを超えて、私はそれに入ることができませんでした。お金は本当に素晴らしい動機です。テクノロジーでは、競争して勝つためのオンラインで多くの機会があることが大好きです。競争力を引き出します。
思いやりのあるコメントをありがとう！
時々、最も難しいことは始めることです。始めたら簡単に続けることができます。
Jo-Anne！あなたの好きなタイプのエクササイズは何ですか？
私にとっては、明らかにスタジオ/クラスの設定にあります。どんなに素敵であっても（たとえばテレビを使用して）、単独で機械を使用するためだけにジムに行くのが嫌いです。私は人々と一緒に運動するのが良いと感じています。インストラクター（とにかく良い人）がルーチンを盛り上げ、新しいものを教えるので、何をすべきかを言われるのが大好きです！
ええ、私は有酸素運動機械を使用することはありません - 退屈です！それについて完全にあなたと一緒に。あなたが言及したすべての理由で、私は大きなグループフィットネスファンです。カナダでお気に入りのスタジオ/アクティビティは何ですか？
素晴らしい記事。他の女性がコメントで何を言わなければならないかを見るのはいいことです。私のクライアントのフィードバックから、戻ってき続けることが1つあります...それは、パーソナルトレーナーを支払うことが彼らがやる気を起こさせるのに役立ったということです。彼らがあなたのポイントの1つで言及したように、彼らが支払っているという事実は、彼らが自分でそれをするよりも多くの運動にコミットするのに役立ちます。